Mit Atem- und Kältetraining Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stessresilienz verbessern. Das geht und es kann wirklich jeder in den Alltag integrieren. Mein heutiger Gast ist die Wim Hof Instruktorin und Mind Management Trainerin Sonja Flandorfer. Die Wim Hof Methode verbindet Sonja mit ihren eigenen Zugang zu Mentaltraining und Mindset Arbeit.
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Mein heutiger Gast ist die Wim Hof Instruktorin und Mind Management Trainerin Sonja Flandorfer. Sonja war die erste Frau in Österreich, die die Wim Hof Methode unterrichtet hat. Namensgebend ist der Niederländer Wim Hof, der auch als The Ice Man, nicht nur einen Kälterekord gebrochen hat. Grundlage der Wim Hof Methode ist einerseits eine spezielle Atemtechnik und das gezielte Bad im Eiswasser. Die Wim Hof Methode verbindet Sonja mit ihren eigenen Zugang zu Mentaltraining und Mindset Arbeit.
Kapitel
00:00:00 Introduction
00:00:13 Intro zur Folge
00:02:02 ForYou eHealth Werbung
00:03:33 Begrüßung von Sonja Flandorfer
00:04:31 WimHof Methode kurze Einführung und Hintergrundgeschichte
00:11:02 Falsch atmen - was macht das?
00:14:00 Wim Hof Atmung erklär & Funktionsweise dahinter
00:18:14 Wissenschaftliche Studie zur WimHof Atmung
00:19:45 Mehr ist nicht besser - optimale Dosis/ Häufigkeit
00:23:50 Nie im Wasser die WimHof Atmung machen
00:28:18 Get High on your own supply - Aktivierung des Belohnungssystems
00:31:24 Beginn Themenkomplex Kälte
00:37:50 Aktivierung des braunen Fettgewebes
00:40:21 Häufigkeit und Dauer - was sollte man beachten
00:45:25 After Drop Effect - niemals nach dem Eisbad in die Sauna
00:51:29 Seminare und Kurse von Sonja, Wim Hof Fundamentals, Eisschwimmen und Retreat
Wir sprechen über
Dann geht es um das Thema Kälte
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