Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Die Kraft der Atmung – mit der richtigen Atmung Stress managen und Konzentration verbessern - Timo Niessner

Episode Summary

Es gibt mittlerweile unzählige wissenschaftliche Publikationen, die belegen, dass wir durch die Atmung einen direkten Einfluss auf den Körper und viele Regelkreise haben, wie zum Beispiel Stressreaktionen, Konzentration oder Schlaf. Mein heutiger Gast ist Atem- und Mental-Coach und Gründer von Restorative Breathing Timo Niessner.

Episode Notes

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Die Kraft der Atmung – mit der richtigen Atmung Stress managen, Stimmung aufhellen und Konzentration verbessern. 

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Kapitel

00:00 Introduction 
00:14 Intro zur Folge 
02:11 TULPANS Werbung 
03:29 Timo stellt sich vor und was ihn dazu gebracht hat 
09:29 Welche Auswirkungen kann falsche Atmung haben? 
13:15 Woran erkennt man, ob man unnatürlich atmet 
15:49 Um Leistungsfähig zu sein, braucht es erst mal Regeneration 
24:51 Konkete Übung um bei aktuem Stress schnelle zu entspannen 
31:06 Übung: Luftanhalten und CO2 Toleranz aufbauen 
36:18 Mund- oder Nasenatmung 
40:23 Ausbildung zum Atemtrainer

Wir sprechen über 

• die positiven Auswirkungen der richtigen Atmung auf die Stimmung und den Abbau von psychologischem und physiologischem Stress.
• die Wirkungen und die Effektivität verschiedener Atemtechniken, einschließlich des physiologischen Seufzens, der Boxatmung und der zyklischen Hyperventilation, der "Wim Hof Methode".
• Soforthilfe in akuten Stresssituationen
• Und einfache Techniken die jeder ganz schnell zu Hause umsetzen kann.

Atemübungen kosten nichts und erfordern nur einen minimalen Zeitaufwand, bieten jedoch einen einzigartigen und kraftvollen Weg zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität, der auf einer klaren Physiologie beruht. Jeder, der daran interessiert ist, seine geistige und körperliche Gesundheit oder seine Leistung in irgendeinem Bereich zu verbessern, sollte von den Informationen und Werkzeugen in dieser Folge profitieren.

Alles über Timo Niessner

Website: https://www.restorative-breathing.org/

Ausbildung https://www.restorative-breathing.org/ausbildung/

Podcast: https://www.restorative-breathing.org/podcast-atempause/

Relevante Artikel

• Concentration of carbon dioxide, interstitial pH and synaptic transmission in hippocampal formation of the rat (Journal of Physiology)
• Effects of voluntary hyperventilation on cortical sensory responses Electroencephalographic and magnetoencephalographic studies (Experimental Brain Research)
• Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal (Cell Reports Medicine)
• Breathing Rhythm and Pattern and Their Influence on Emotion (Annual Review of Neuroscience)
• Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function (Journal of Neuroscience)
• Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials (Scientific Reports)

Die Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstützt.

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